Inkontinens: Årsaker, behandling og veien mot en tryggere hverdag

Mange opplever urinlekkasje, men få snakker om det. Inkontinens er langt mer vanlig enn folk tror, både hos kvinner og menn, i alle aldre. Tilstanden kan være plagsom, men den er sjelden farlig. Den kan likevel påvirke hverdag, selvfølelse, sosialt liv og intimitet. Kunnskap om årsaker og mulige behandlinger gjør det enklere å ta tak i problemet og be om hjelp i tide.

Hva er inkontinens og hvorfor oppstår det?

Inkontinens betyr ufrivillig lekkasje av urin. Noen merker bare noen få dråper ved hoste og nys, mens andre har større lekkasjer som gjør at de må bruke bind eller bleier hver dag. Fellesnevneren er at kontrollen over blæren ikke er som før. Urininkontinens er en tilstand der blæren tømmer seg ufrivillig, helt eller delvis, fordi samspillet mellom blære, lukkemuskler og bekkenbunn ikke fungerer som det skal.

Flere faktorer øker risikoen for lekkasje:
– Svak eller skadet bekkenbunn, for eksempel etter graviditet, fødsel eller tungt fysisk arbeid
– Hormonelle endringer, særlig i overgangsalderen
– Kronisk hoste, forstoppelse eller tung overvekt som gir økt trykk på bekkenbunnen
– Prostataproblemer hos menn
– Nevrologiske sykdommer som påvirker nervesignaler til blære og muskler
– Aldring generelt, der muskler og bindevev mister styrke og elastisitet

Selv om lekkasje ofte henger sammen med alder, er det ikke en naturlig del av å bli eldre som må aksepteres uten videre. Mange kan få betydelig bedring med relativt enkle tiltak.

Bekkenbunn, livskvalitet og moderne behandlingsmuligheter

Bekkenbunnen er kroppens usynlige støtteplate. Muskelgruppen ligger som en hengekøye mellom sitteknutene og fra skambeinet fremme til halebeinet bak. Den holder på plass blære, livmor og tarm, og hjelper lukkemuskler med å holde tett.

Når bekkenbunnen blir svak, kan dette skje:
– Lukkemuskelen rundt urinrøret får mindre støtte
– Blæren synker litt ned og blir vanskeligere å kontrollere
– Trykk fra magehulen ved hoste, latter eller løft gir lekkasje

Tradisjonelt anbefales knipeøvelser for å styrke bekkenbunnen. Riktig utført kan de gi god effekt, men mange sliter med å finne riktig teknikk eller holde på rutinen lenge nok til å få resultater. Noen kniper med mage og setet, ikke med selve bekkenbunnsmusklene, og tror de trener riktig uten at styrken faktisk bedres.

I tillegg til klassiske øvelser finnes i dag mer målrettede metoder som kan gi kraftigere og mer systematisk aktivering av musklene. Høyintensiv elektromagnetisk stimulering, som i en såkalt bekkenbunnsstol, utløser tusenvis av dype muskelsammentrekninger i løpet av kort tid. En behandling kan tilsvare mange tusen knip, uten at brukeren selv må gjøre jobben aktivt.

Fordeler med slik teknologi-basert bekkenbunnstrening inkluderer:
– Tydelig og målbar styrking av muskulaturen
– Ingen kirurgi og ingen nåler
– Du sitter fullt påkledd under hele økten
– Passer for både kvinner og menn

Mange opplever ikke bare mindre lekkasje, men også bedre kjernestyrke, økt intimkomfort og trygghet i hverdagen. En sterk bekkenbunn kan i tillegg bidra til bedre holdning, mindre tyngdefølelse i underlivet og forebygging av begynnende prolaps.

For personer som ønsker profesjonell hjelp til å styrke bekkenbunnen, redusere lekkasje og bedre intimhelse, kan en klinikk som Bodyflow være et aktuelt valg. Bodyflow tilbyr blant annet målrettet bekkenbunnstrening med avansert utstyr, og har et tydelig fokus på trygghet, komfort og varige resultater.